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Você REALMENTE tem TDAH ou algo mais está acontecendo?

Hoje em dia, muitas pessoas estão se autodiagnosticando com TDAH. Mas, antes de tirar conclusões precipitadas, é essencial considerar fatores que podem estar afetando sua saúde e bem-estar de maneiras inesperadas.

Você sabia que a falta de um sono de qualidade pode imitar os sintomas do TDAH? A privação de sono afeta diretamente a função cognitiva, a concentração e o humor. Quando não dormimos bem, nosso cérebro não tem a chance de se recuperar e processar informações adequadamente. Isso pode resultar em:
💤 Dificuldade de concentração
💤 Problemas de memória
💤 Irritabilidade
💤 Falta de foco

Então, antes de assumir que você tem TDAH, avalie a qualidade do seu sono. Está dormindo bem o suficiente? Seu sono é restaurador?

Outra questão crítica é a alimentação. O consumo excessivo de açúcares e corantes artificiais pode ter um impacto devastador no cérebro e no comportamento. Esses ingredientes não só afetam os níveis de energia, causando picos e quedas bruscas, mas também podem:
🧁 Prejudicar a concentração
🧁 Aumentar a hiperatividade
🧁 Causar mudanças de humor
🧁 Aumentar a irritabilidade

Um estudo publicado no Journal of Attention Disorders em 2013 descobriu que crianças que consumiam altos níveis de corantes alimentares tinham mais probabilidade de apresentar sintomas semelhantes ao TDAH. Isso também pode se aplicar aos adultos.

Por isso, priorize um sono reparador. Crie uma rotina de sono consistente. Desligue eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e crie um ambiente tranquilo.

Reduza o consumo de açúcares refinados e alimentos ultraprocessados. Opte por uma alimentação saudável com comida de verdade. Beba água suficiente ao longo do dia para manter o corpo e o cérebro funcionando corretamente e exercite-se para melhorar a qualidade do sono, o humor e os níveis de energia.
Vídeo – @doutorbarakat

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