Receitas para um bom equilíbrio e uma vida fitness saudável e saborosa!

RECEITAS AQUI 👇

🥚 Ovo “frito” na água: em uma frigideira adicione água e ferva até o ponto de abolição, adicione 1 col de sopa de vinagre de álcool e, cuidadosamente, quebre o ovo na água e cozinhe por 15min.

🍌 Banana Split: corte 1 banana ao meio e adicione como cobertura, 2 col de sopa de iogurte natural, mel e lascas de amêndoas.

🍳 Omelete com farofa de banana: sele 1 banana picada na frigideira e reserve, faça o seu omelete tradicional e volte com a banana + 2 col de sopa de farinha de mandioca.

🥞 Panqueca com calda proteica: misture 1 ovo, 1 col de sopa de farinha de aveia, 1 banana esmagada, 2 col de sopa de leite e 1 col de chá de fermento em pó e levo para a frigideira assando dos dois lados. Faça uma calda com: 1 scoop de whey de chocolate e água aos poucos.

🫓 Crepioca cartola: essa é simples, misture 2 col de sopa de tapioca com 1 ovo e recheie com 1 banana picada, 1 fatia de mussarela, mel e canela à gosto.

🛶 Canoa de mamão: corte 1 mamão papaia ao meio e recheie: no vídeo usei calda de whey, mas varie com leite em pó, granola, iogurte natural e etc.

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