Não Deixe o Clima Atrapalhar Seu Estilo de Vida Saudável

Faça esta caminhada de 15 minutos em casa para manter sua saúde em dia e seu corpo em forma, não importa se lá fora chove ou faz sol!! Não deixe que o clima interrompa sua rotina diária de exercícios!!

Nem o tempo pode ser uma desculpa para que você não se exercite regularmente. Com nossas rotinas de caminhada em casa, você pode manter sua rotina fitness, independente do clima. Caminhar todos os dias, mesmo que seja por 15 minutinhos, pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde, como a melhora nas funções cardiorrespiratórias e a prevenção de diversas doenças, tanto orgânicas como mentais. Realizar exercícios de forma regular e constante é uma excelente forma de construir músculos e ossos mais fortes, além de lhe ajudar a emagrecer e se colocar em forma, aumentando significativamente sua energia e disposição diárias.

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Prepare-se e vamos lá!! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Braços E Passo Atrás
00:38 Socos Para Cima
01:09 Remando No Caiaque
01:39 Extensão De Braços À Frente
02:10 Caminhada Voadora
02:41 Pernas E Braços À Frente
03:12 Pernas Para Frente
03:42 Braços E Chutes
04:13 Braços E Passo Atrás
04:44 Descanso
04:59 Levantamento De Joelho
05:37 Elevação De Joelho
06:16 Andar Lateral E Puxadas
06:54 Passo Atrás
07:33 Mãos E Pés Para Trás
08:11 Jogada De Braços
08:49 Amarelinha
09:28 Descanso
09:43 Andar Lateral E Puxadas
10:22 Patinadores
11:00 Círculo De Braço
11:38 Socos Para Cima
12:17 Remando No Caiaque
12:55 Pernas E Braços À Frente
13:34 Cruzar Braços E Pernas
14:12 Caminhar Como Caranguejo
14:35 Braços E Chutes