fruitas proibidas na dieta cetogênica e as permitidas #dicas #saude#saudavel #vidasaudavel

Em uma dieta cetogênica, algumas dessas frutas são permitidas, enquanto outras devem ser evitadas ou consumidas em pequenas quantidades devido ao seu teor de carboidratos. Veja como elas se encaixam nessa dieta:

Frutas permitidas:
– Abacate: Baixo em carboidratos e rico em gorduras saudáveis.
– Amora: Baixa em carboidratos quando consumida com moderação.

Frutas que devem ser limitadas:
– Limão: Pode ser usado como tempero, mas o suco deve ser consumido com moderação.
– Morango: Pode ser consumido em pequenas porções devido ao teor moderado de carboidratos.
– Pitanga: Pode ser consumida em pequenas quantidades devido ao teor moderado de carboidratos.

Frutas que devem ser evitadas:
– Melão
– Goiaba
– Melancia
– Cereja

Essas últimas frutas têm um alto teor de carboidratos, especialmente frutose, o que pode dificultar a obtenção e manutenção do estado de cetose, objetivo principal da dieta cetogênica.

É importante lembrar que mesmo as frutas permitidas precisam ser controladas, pois ainda contêm carboidratos. O consumo excessivo pode atrapalhar os objetivos da dieta. Dar preferência a frutas baixas em carboidratos e ricas em fibras é a melhor opção cetogênica.