Vida Saudável
Dicas de uma vida saudável
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1. **Coma uma dieta equilibrada**: Inclua uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
2. **Pratique atividades físicas regularmente**: Exercícios como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e mental.
3. **Durma bem**: Ter uma boa rotina de sono, com 7 a 9 horas de descanso por noite, é essencial para a regeneração do corpo e da mente.
4. **Hidrate-se adequadamente**: Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e os sistemas funcionando corretamente.
5. **Gerencie o estresse**: Práticas como meditação, mindfulness ou yoga ajudam a reduzir o estresse e melhoram o bem-estar geral.
