Descubra os segredos dos centenários para uma vida longeva e saudável.

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ÚLTIMA OPORTUNIDADE DO ANO para apagar 20 anos de envelhecimento acelerado. E assim:
❤️:Reduzir a quantidade de remédios
🛡️:AUMENTAR a capacidade de combater dores e doenças
🧬: E REJUVENESCER as suas células e RESTAURAR a sua saúde

Na aula desta quarta-feira, dia 6 de dezembro, vou falar sobre os 5 segredos das blue zones.

As blue zones são regiões do mundo onde as pessoas vivem mais e melhor. Elas são conhecidas por suas altas taxas de longevidade e saúde.

Os segredos das blue zones são:
1. Uma dieta saudável: As pessoas das blue zones comem uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. Elas também limitam o consumo de carne, açúcar e alimentos processados.

2. Atividade física regular: As pessoas das blue zones são ativas fisicamente a maior parte do dia. Elas fazem caminhadas, jardinagem, dança e outras atividades que ajudam a manter o corpo saudável.

3. Conexões sociais fortes: As pessoas das blue zones têm fortes laços sociais com sua família e amigos. Eles se reúnem regularmente para compartilhar momentos de convivência e alegria.

4. Propósito de vida: As pessoas das blue zones têm um propósito na vida. Elas se sentem realizadas com o que fazem e isso lhes dá motivação para viver mais.

5. Religiosidade ou espiritualidade: As pessoas das blue zones acreditam em algo maior do que elas mesmas. Elas encontram conforto e força na sua fé ou espiritualidade.

Na aula, vou falar mais detalhadamente sobre cada um desses segredos e como você pode aplicá-los à sua vida.

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Sou o Dr. Roque, médico com as seguintes especializações: cardiologia, clínica médica e cardiogeriatria

Encontre aqui, semanalmente, vídeos com diversas dicas sobre saúde.