⚡️CROQUETE DE FRANGO FIT ❤️ #receitafácil #receitasaudável #receitas

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⬇️⬇️Para a massa👇
Croquete de frango
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✔️ 300g de frango cortado em cubos
✔️ 70g de flocão de milho
✔️ 2 dentes de alho triturados
✔️ 2 colheres de sobremesa de páprica defumada
✔️ sal ou tempero a gosto
✔️ 1 colher de sopa de azeite
✔️ suco de 1/2 limão
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Só misturar tudo e levar pra air fryer por 20 minutos a 200 graus (misture bastante até incorporar e ficar homogêneo). Na metade do tempo, mexa!
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‼️ Rende 3 porções de ~ 100g, cada uma com:
⚠️ ~ 232kcal 20g de carboidrato 22g de proteína e 6g de lipídeos
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❇️ Em fase de perda de gordura, meu almoço:
✔️ 1 porção
⚠️ ~ 232kcal 20g de carboidrato 22g de proteína e 6g de lipídeos
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❇️ Em fase de ganho de massa muscular:
✔️ 1 1/2 porção
⚠️ ~ 348kcal 30g de carboidrato 33g de proteína e 9g de lipídeos
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Prontinho!!
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