#CorridaDeRua #Corrida #Running #VidaSaudavel #Maratona #Corredores #CorredorDeRua

Hoje foi dia de treino progressivo no Parque do Ibirapuera! 🌳
Mas o que é isso? 🤔
Um treino progressivo consiste em aumentar o ritmo gradualmente durante a atividade, trabalhando diferentes intensidades para melhorar a resistência, velocidade e percepção de esforço.

Comecei com 10 minutos de aquecimento em um trote leve para preparar o corpo. Depois, dividi a série principal em blocos de 5 minutos, aumentando o ritmo a cada intervalo, indo de um esforço moderado a um máximo controlado. Para finalizar, um trote leve para desacelerar e recuperar.

Esse tipo de treino é excelente para quem busca evolução de forma estruturada, respeitando o corpo e os limites. 💪

Se você quer melhorar seu desempenho na corrida, vale a pena incluir o treino progressivo na sua rotina. Bora treinar juntos? 🏃‍♂️🔥