Como equilibrar seu ciclo circadiano para uma vida saudável

A Pandemia e o Desequilíbrio Hormonal: O Impacto do Estresse Crônico na Saúde
A pandemia trouxe à tona o desejo universal por imunidade, mas o isolamento, o medo e a incerteza levaram a noites mal dormidas e um estado constante de alerta. O cortisol e a adrenalina, hormônios do estresse, inundaram nossos corpos, desencadeando o reflexo de “luta ou fuga”.

Embora esse reflexo seja essencial para a sobrevivência em situações de perigo iminente, o estresse prolongado da pandemia, somado a outras fontes de angústia como assédio, relacionamentos tóxicos e pressões sociais, tem levado a um estado crônico de cortisol elevado.

As consequências são devastadoras: o cortisol alto desregula nosso ritmo circadiano, nos desconectando do ciclo natural de dia e noite. O resultado? Distúrbios do sono, fadiga, ansiedade, depressão e uma série de problemas de saúde física e mental.

Em contraste, a vida simples e conectada à natureza se tornou o novo ideal de saúde. O roceiro, que acorda com o sol e descansa com a lua, personifica o equilíbrio hormonal e a vitalidade. Seus hormônios – cortisol, tireoide, serotonina, testosterona, melatonina – estão em perfeita sintonia com o ritmo da natureza.

Este vídeo explorará a fundo a relação entre estresse crônico, desequilíbrio hormonal e saúde. Abordaremos:

O impacto da pandemia e outros fatores estressantes na produção de cortisol.
As consequências do cortisol elevado para a saúde física e mental.
A importância do ritmo circadiano e como ele afeta nossos hormônios.
Estratégias para reduzir o estresse, regular o cortisol e reconectar-se com o ciclo natural de dia e noite.