Vida Saudável
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Tudo o que você precisa saber sobre como fazer um shake de proteína, a diferença entre shakes e smoothies, por que os shakes de proteína são bons para perder peso
▢1/2 xícara de bebida gelada(cold brew- Café Frio) ▢1/2 xícara de leite desnatado, gosto de aveia ou leite de coco para obter mais cremosidade ▢1 banana congelada, em pedaços ▢¼ xícara de arroz de couve-flor congelado ou gelo ▢1 colher (25g) de proteína em pó de baunilha (ou proteína de chocolate em pó) ▢1/2 colher de sopa de sementes de chia ▢1/4 colher de chá de canela ▢1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
