Aprenda Fazer 10 Receitas Saudáveis e Fácies

Compilado para você aprender fazer 10 receitas saudáveis e fácies para o seu dia a dia!
Receitas deliciosas, práticas e simples para deixar o seu mais cheio de saúde. Faça uma das receitas e depois diz qual você mais gostou!

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✎ Lista de ingredientes

Receita 01 – 00:00
– 200g de repolho picado
– 3 ovos
– 80g de cebola ralada
– 3 colheres de sopa de polvilho doce
– Cebola
– Alho
– Azeite
– páprica defumada
– açafrão
– sal
– pimenta-do-reino

Receita 02 – 05:55
– 1 cenoura ( 100g)
– 60g de frango desfiado
– 60g de queijo musarela
– cheiro verde

Receita 03 – 09:51
– 1 ovo
– 130g de farinha de aveia
– 1 banana
– gotas de chocolate

Receita 04 – 13:16
– Abobrinha
– Ovo ou água para umedecer antes de empanar
– Farinha panko e farinha de linhaça marrom ou dourada
( Lembrando que você pode usar somente uma farinha, se você não pode glúten use a de linhaça)
– Temperos: Sal, páprica defumada, e chimi churri
– Creme: salsinha ou cebolinha, iogurte, suco de limão e pitada de sal

Receita 05 – 19:34
– 150g maçã ( 1-1/2 maçã)
– 1 ovo
– 3 colheres de óleo de coco
– Canela a gosto
– 1 colher de adoçante xilitol
– 4 colheres de sopa de farinha de coco

Receita 06 – 25:09
– 1 berinjela grande
– Sal, mix de temperos secos e azeite
– Queijo
– Tomate
– Cheiro verde ou outra erva

Receita 07 – 31:20
– 6 tomates italianos bem maduros
– 1 cebola roxa
– 1 beterraba
– 1 cenoura pequena
– 1 colher de azeite
– Pitada de sal
– Canela em pau ( opcional) ou pode ser ervas finas, como: manjericão, orégano, alecrim ou outras…

Receita 08 – 38:39
– 1 ovo
– 100g de cenoura ralada bem fininha
– 4 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco
– 4 colheres de sopa de farinha de aveia
– 2 colheres de sopa de mel ( adoçante, açúcar de coco ou néctar de coco)

Calda de Chocolate
– 100ml de leite de coco ( ou de castanha de caju caseiro)
– 2 colheres de cacau em pó
– Adocei com mel de tâmara, mas pode ser açúcar de coco, adoçante ou néctar de coco

Receita 09 – 43:35
– 1 inhame cru (80g)
– 1 maçã média
– 1/2 limão ( laranja ou abacaxi)
– Pedaço de gengibre
– 300ml a 500ml de água natural filtrada ou água de coco natural
– Pedras de gelo ( opcional)

Receita 10 – 46:41

– 100g de lentilha amarela ( pode ser a verde ou marrom)
– 1 chuchu picado
– 1 cenoura pequena picada
– 1/2 cebola picada
– 3 dentes de alho pequenos
– sal, páprica defumada, cúrcuma e chimi churri
– pimenta de cheiro
– cheiro verde

✩ATENÇÃO: Para o passo a passo da receita assista o vídeo até o final✓

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Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.

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