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Aqui estão 9 motivos pelos quais você deve comer sementes de girassol 🌻

Ricas em Nutrientes: As sementes de girassol são uma excelente fonte de vitamina E, vitamina B6, folato, ferro, selênio, cobre, zinco e magnésio.

Fonte de Antioxidantes: A vitamina E presente nas sementes de girassol atua como um poderoso antioxidante, protegendo as células contra os danos dos radicais livres.

Apoio à Saúde Cardíaca: Contêm ácidos graxos saudáveis, como o ácido linoleico, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentam o colesterol HDL (bom), promovendo a saúde do coração.

Melhora a Digestão: A fibra dietética das sementes de girassol auxilia na digestão e ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação.

Apoio ao Sistema Imunológico: As sementes de girassol são ricas em selênio e zinco, que são cruciais para o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Benefícios para a Pele: A vitamina E e os ácidos graxos presentes nas sementes de girassol ajudam a manter a pele saudável, hidratada e protegida contra danos.

Promove a Saúde Óssea: O magnésio e o fósforo nas sementes de girassol são essenciais para a saúde óssea, ajudando a manter os ossos fortes e saudáveis.

Redução da Inflamação: Contêm compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, beneficiando condições crônicas como artrite.

Apoio à Saúde Mental: As sementes de girassol são ricas em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, promovendo um humor estável e bem-estar mental.

Incorporar sementes de girassol na dieta é uma maneira saborosa e nutritiva de melhorar a saúde geral e promover o bem-estar. Elas podem ser consumidas como um lanche, adicionadas a saladas, iogurtes, smoothies ou usadas em diversas receitas.

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