COMO MELHORAR A SUA CORRIDA! #emagrecimento #exercíciofísico #vidasaudavel #taurina #cafeína

Preparar o corpo: Faça exercícios de força e resistência, como agachamentos, flexões, burpees e saltos na caixa.
Manter a motivação: Estabeleça metas realistas, acompanhe seu progresso e celebre suas conquistas.
Diversificar os treinos: Experimente novas rotas, corra em diferentes superfícies e participe de eventos comunitários.
Praticar outras atividades aeróbicas: Suba escadas, pule corda ou ande de bike.
Fortalecer o core: Fortalecer os braços, ombros, músculos abdominais e lombares ajuda a manter o movimento correto e a evitar lesões.
Manter uma postura adequada: Mantenha o corpo ereto, com os ombros relaxados e a cabeça erguida.
Dar passos curtos e rápidos: Isso reduz o impacto nas articulações e ajuda a economizar energia.
Respirar corretamente: Em corridas ou sprints de alta intensidade, expirar pela boca, ou até mesmo inspirar e expirar pela boca, pode ajudar a manter o ritmo.
Ter regularidade: Não tenha pressa em subir volume e intensidade.

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