Inspiração Estilo de Vida Saudável /Cardápio do Dia e Rotina de Horta Orgânica

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waffle proteico
– 1 ovo inteiro
– 1 scoop de whey protein (usei sabor coco)
– 1 colher de sopa de fibra de physsilium (opcional, pode fazer sem ou adicionar aveia ou coco ralado)
– 1/2 colher de chá de fermento químico
– aprox. 2 colheres de sopa de água
cobertura usei iogurte grego natural, framboesas e romã

receita da almôndegas de filé de frango: https://www.youtube.com/watch?v=trzx-CtPKWU&t=194s

tacos ou wraps de alface com coração de frango
– 300 gramas de coração de frango (2 porções)
– 1 cebola
– 1/2 colher de chá de sal
– 1 colher de chá de alho em pó
– 1/2 colher de chá de páprica defumada
– 1 colher de chá de ervas secas
Misturo tudo, asso na airfryer por 15 minutos em 200°C. Sirvo sobre folhas de alface, com o restante da salada da longevidade, pepino de conserva e molho de iogurte.

ideias de jantares low carb: https://www.youtube.com/watch?v=pZBbdNqbIZY

uma semana de almoços fit: https://youtu.be/55UlEqnX7_s

marmitas saudáveis: https://youtube.com/shorts/Ml90-5DR4Gk

saladas que faço sempre : https://www.youtube.com/watch?v=hEdhb…

1 semana de almoços: https://www.youtube.com/watch?v=3Msh2…

bolos de caneca prontos em 1 minuto: https://www.youtube.com/watch?v=lpYZI…

brownie incrível sem farinhas e sem glúten: https://www.youtube.com/watch?v=t_ONk…
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