3 Lanches de 5 MINUTOS com TAPIOCA – POUCAS CALORIAS, SAUDÁVEIS e BARATOS

Estas 3 receitas rápidas com tapioca são rápidas, deliciosas e saudáveis, perfeitas para um lanche ou café da manhã. São equilibradas, fáceis, nutritivas e tem poucas calorias. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual você mais gostou e se vai fazer cada uma delas exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
– 1/2 xícara de milho
– 1 ovo
– 3 colheres de sopa de goma de tapioca
– Sal a gosto (opcional)
– 1 colher de sopa de chia (opcional)
– 30g de mussarela ralada (opcional)

Rende 1 panqueca com 2 porções. Cada porção contém 186 calorias, 21g de carboidratos (1g de fibras), 8g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
-200g de frango cozido e desfiado, já temperado
– 1 ovo
– 4 colheres de sopa de goma de tapioca (ou polvilho doce ou farinha de aveia)

Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos, aproximadamente.

Rende 13 porções, cada uma com 46 calorias, 3g de carboidratos (0g de fibras), 5g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.

Pastinha opcional: Ricota + salsinha + alho e sal a gosto.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
– 1 xícara de polvilho
– 70g de queijo ralado
– 1 colher de sobremesa de chia
– Orégano a gosto (se quiser acrescente sal, ele também é opcional)
– 80ml de água fervendo

Rende 8 porções, cada uma com 72 calorias, 12g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.

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Chill by Wanheda https://soundcloud.com/user-724527508 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/41KNlDR Music promoted by Audio Library • Chill – Wanheda (…

Freedom by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/-_freedom Music promoted by Audio Library https://youtu.be/vJdHGwJKMwY

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.