Alimentação saudável e hidratação. Hábitos para uma vida saudável.

Tenha uma alimentação saudável. Faça um bom desjejum, a primeira refeição do dia é muito importante, você precisa de nutrientes essenciais, você precisa de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, você precisa carboidratos e gorduras boas. A alimentação saudável vai ter um impacto enorme na tua vida.
Coma mais frutas, legumes e verduras, coma mais peixes, coma mais alimentos frescos.
Se você puder planeje suas refeições. A nutrição constrói nosso corpo, nossa saúde, e o nosso bem estar.
A OMS recomenda que cada pessoa deve ingerir 35 mililitros de água por cada quilo de peso corporal. Isso é bastante água, mas a água é muito importante pro nosso corpo em todas as suas funções.
Além disso mais de 60 % de nosso corpo é constituído por água. A água é fundamental para o funcionamento dos nossos órgãos. Beba bastante água.