Receitas para um bom equilíbrio e uma vida fitness saudável e saborosa!

TORTA SALGADA PROTEICA

Ingredientes:

3 ovos inteiros
6 cs de farinha de aveia (90g)
1 cs de fermento (10g)
1 lata de atum enlatado (160g)
Cebola, tomate, sal e pimenta a vontade (usei 1/2 tomate e 1/2 cebola)
2 fatias de queijo (40g)

Modo de preparo:

🥣 Em um tigela misture todos ingredientes com excessão do atum, tomate e queijo.

🥧 Após isso coloque por cima o tomate, atum e finalize com queijo muçarela

🔥 Leve na air fryer a 180 graus por aproximadamente 25 minutos. Está pronto!!

Rendimento: 2 porções

Macro da receita inteira:

439kcal
45,2g de proteína
16,1g de gorduda
33g de carboidrato

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