Transforme seu corpo Dicas e rotina de treino para uma vida saudável #renatocariani #podcast

Isso é o primeiro passo Segundo passo vai para a academia começa na academia três vezes por semana Segunda quarta e sexta Segunda-feira você treina uma parte do corpo por exemplo peito ombro e tríceps Quarta-feira você treina pernas por completo e faz um pouco de abdominal Sexta-feira você treina costas e bíceps E se você puder acorda uma hora mais cedo e desce para a esteira do seu condomínio ou na rua e faça de 30 a 40 minutos de caminhada Você trocou alimento ultrapalatável por alimento saudável está indo três vezes na academia no final do seu expediente e pelo menos de segunda-sexta ou de domingo quando você quer ir cinco vezes na semana você faz uma atividade cardiovascular.

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