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Overnight oats
Receitinha Overnight oats
(Base- 1 copo de iogurte ou uma xícara de leite de sua preferência – 2colheres de sopa de sementes de chia e uma xícara de aveia em flocos)
Frutas de sua preferência
(usei morango e para adoçar usei banana bem madura)
Deixe na geladeira de um dia para o outro
Consuma em até 3 dias.

Benefícios :Sementes de Chia
Promove saciedade
Controla o açúcar no sangue
Melhora a digestão
Possui propriedades antioxidantes
Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Contribui com a saúde óssea.
(Consuma a chia apenas hidratada )

Benefícios:Aveia
Rica em fibras
Reduz o colesterol ruim
Controla níveis de glicose no sangue
Ação antioxidante e anti-inflamatório
Mantém o bom funcionamento do intestino
Controle da pressão arterial
Fortalecimento dos ossos

Beba bastante água