Alimentos para Regular o Colesterol #vidasaudavel #shorts #shortsvideo

Uma dieta saudável desempenha um papel fundamental para regular o colesterol. Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar:
Frutas e vegetais: Frutas como maçãs, peras, bananas e vegetais como brócolis, cenouras e espinafre são ricos em fibras, antioxidantes e fitoesteróis que auxiliam na redução do colesterol.
Nozes e sementes: Amêndoas, nozes, chia, linhaça e sementes de girassol são fontes de gorduras saudáveis, fibras e fitoesteróis que podem ajudar a reduzir o colesterol.
Peixes ricos em ômega-3: Salmão, truta e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem melhorar os níveis de colesterol.
Azeite de oliva: O azeite de oliva extra virgem é uma fonte de gordura monoinsaturada saudável que pode ajudar a elevar o colesterol HDL (colesterol bom) e reduzir o LDL.
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