Lnches Saudáveis – Muffin salagado de cogumelos #receitas #receitaparasecar #diet #nutricaosaudavel

Começamos a série: “Rotina de lanches saudáveis”. Com ideias de lanches que seguram mesmo a fome e nutrem o corpo do jeito certo. Para você se livrar do “lanchinho qualquer” (UFA 🫡) e organizar a semana com receitas saudáveis.

E-book: https://marianatalita.com.br/wpp-lanches-saudaveis

Este é o dia 1/5 e começaremos pelo Muffin salagado de cogumelos(Receita abaixo 👇)
Rende 6 muffins grandes, cheio de vegetais e ricos em proteína.
✅ Ótimo aliado para fase de emagrecimento e para quem busca um estilo de vida saudável.
Ingredientes:
· 8 ovos
· 100g de queijo cottage (1/2 xícara)
· 150g de cogumelos frescos
· 2 talos de alho poró
· ½ xícara de farinha de aveia (50g)
· 3 colheres de sopa de farinha de linhaça (30g)
· Sal a gosto
Modo de preparo:
* Pré-aqueça o forno a 180 graus.
* Corte o alho poró em meia lua
* Leve uma frigideira untada para o fogo. Adicione o alho poró e os cogumelos. Tempere com sal. Mexa até que todos os vegetais fiquem macios.
* Bata os ovos, o queijo cottage, a aveia, a linhaça e o sal em um mixer ou misture bem até chegar em uma mistura homogênea.
* Em uma forma para muffins, coloque ½ xícara da massa líquida no fundo, adicione o refogado dos vegetais e complete com mais ½ xícara da massa líquida. Renderá 6 muffins.
* Leve para assar por 30 minutos ou até que estejma firmes.
✅Vai bem na lancheira.
✅Ótimo para quem está em fase de emagrecimento

⚠️ Por muffin: 181kcal | Gord: 10,43g | Carbs: 7,84g | Prot: 13,35g

Comente “arrasou, Mari” se vai acompanhar essa série e mudar sua rotina de lanches comigo!